Weight Loss Diet: કસરત કર્યા વિના વજન ઓછું કરવા માંગો છો? નાસ્તામાં પીનટ બટર-મખાના ખાઓ, ચરબી ઝડપથી બર્ન થશે
મખાના એ ખૂબ જ પૌષ્ટિક ડ્રાયફ્રુટ છે જે પ્રોટીન જેવા ગુણોનો ભંડાર છે. એટલા માટે મખાનાનું સેવન તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે મખાના તમારા શરીરમાં ડાયાબિટીસ અને બ્લડ પ્રેશરના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખવામાં પણ મદદરૂપ છે. મખાના તમારા હૃદયને પણ સ્વસ્થ રાખે છે. આવી સ્થિતિમાં આજે અમે તમારા માટે પીનટ બટર મખાના બનાવવાની રેસિપી લઈને આવ્યા છીએ. પીનટ બટર ઉચ્ચ પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે અને મખાનામાં ફાઈબર વધુ હોય છે. તેથી જ પીનટ બટર મખાનાનું સેવન કરવાથી ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. પીનટ બટર મખાના સ્વાદિષ્ટ હોવાની સાથે પૌષ્ટિક પણ છે. ઉપરાંત, તેને બનાવવું પણ ખૂબ જ સરળ છે, તો ચાલો જાણીએ કે પીનટ બટર મખાના બનાવવાની રીત….
પીનટ બટર મખાના બનાવવા માટે જરૂરી સામગ્રી-
મખાના 200 ગ્રામ
પીનટ બટર 1 ટીસ્પૂન
ચાટ મસાલો 1 ચમચી
સ્વાદ માટે મીઠું
ઘી 4 ચમચી
પાણી 1 કપ
પીનટ બટર મખાના કેવી રીતે બનાવશો?
પીનટ બટર મખાના બનાવવા માટે સૌ પ્રથમ એક બાઉલ લો.
પછી તમે તેમાં લગભગ 200 ગ્રામ મખાના કાઢી લો અને એક તપેલીને ગરમ કરવા માટે રાખો.
આ પછી કડાઈમાં બે ચમચી ઘી નાખીને પીગળી લો.
પછી તમે તેમાં મખાના નાખીને બરાબર શેકી લો.
આ પછી બીજા પેનમાં થોડું પાણી લો.
પછી તમે તેમાં પીટર બટર નાખો અને તે થોડું પાતળું ન થાય ત્યાં સુધી તેને પીગળી લો.
આ પછી, તમે ઓગળેલા માખણને શેકેલા માખણમાં નાખો.
પછી તમે તેને થોડીવાર પકાવો અને ગેસ બંધ કરી દો.
હવે તમારું વજન ઘટાડવા માટે તૈયાર છે પીનટ બટર મખાના.
પછી તેમને એર ટાઈટ પાત્રમાં રાખી દેવું અને પછી જરૂર પડે ત્યારે તમે ખાઈ શકો છો..
