May 21, 2024
જીવનશૈલી

High Cholesterol: રોજ 5 ડ્રાય ફ્રુટ્સ પલાળી રાખો અને ખાઓ, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ દવાઓ વગર ઘટશે

High Cholesterol : રોજ 5 ડ્રાય ફ્રુટ્સ પલાળી રાખો અને ખાઓ, હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ દવાઓ વગર ઘટશે

High Cholesterol :  કોલેસ્ટ્રોલ એક પ્રકારનો મીણ જેવો પદાર્થ છે જે શરીરના તમામ કોષો દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે. તે શરીર માટે જરૂરી છે, પરંતુ જ્યારે તેની માત્રા વધુ થઈ જાય છે, ત્યારે તે હૃદયના રોગો, વજનમાં વધારો, હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે.

કોલેસ્ટ્રોલ બે પ્રકારના હોય છે
કોલેસ્ટ્રોલ બે પ્રકારના હોય છે- LDL કોલેસ્ટ્રોલ અને HDL કોલેસ્ટ્રોલ. એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ મીણની માત્રામાં વધારો કરે છે જે શરીરમાં ચોંટી જાય છે, જ્યારે એચડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ મીણની માત્રાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે જે ચોંટી જાય છે. તેથી એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલના ઊંચા સ્તરને ટાળવું અને એચડીએલ કોલેસ્ટ્રોલના નીચા સ્તરને વધારવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આજે અમે તમને 5 ડ્રાય ફ્રૂટ્સ વિશે માહિતી આપીશું, જેને પલાળ્યા પછી ખાવાથી ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટે છે. . .. .

અખરોટ
અખરોટમાં ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ, પ્રોટીન, ફાઈબર અને મેગ્નેશિયમ હોય છે. અખરોટ શરીરમાં સુગરના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે જે કોલેસ્ટ્રોલ સંબંધિત સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. .

બદામ
બદામમાં વિટામિન ઈ, મેગ્નેશિયમ, ફાઈબર અને પ્રોટીન હોય છે. બદામમાં હાજર આલ્ફા-લિનોલેનિક એસિડ એક પ્રકારનું ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ છે, જે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. . .

કિસમિસ
કિસમિસમાં કુદરતી શુગર હોય છે જે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય કિસમિસમાં વિટામિન સી, કેલ્શિયમ અને ફાઈબર પણ હોય છે.

કાજુ
કાજુમાં ફાઈબર, મેગ્નેશિયમ અને પ્રોટીન હોય છે. કાજુમાં રહેલા અનેક ગુણોને કારણે તે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. . .

ખજૂર
ખજૂરમાં વિટામિન, ફાઈબર, એમિનો એસિડ, ફોસ્ફરસ, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.

Related posts

નવી કાર લેતા પહેલા ૨૦-૧૦-૦૪ ફોર્મ્યુલા વિશે જાણી લો, લૉન સરળતાથી થઇ જશે સમાપ્ત

Ahmedabad Samay

મોબાઈલ ફોન ના વપરાશથી બાળકો પર પડી રહી છે ખરાબ અસર

Ahmedabad Samay

દીપાવલીના દિવ્ય સંકલ્પો

Ahmedabad Samay

અમદાવાદના નરોડા વિસ્તારમાં રાજપૂત સમાજની યુવતીઓ દ્વારા કરવામાંઆવી તલવારબાજી

Ahmedabad Samay

શું મચ્છરોએ જીવન મુશ્કેલ બનાવ્યું છે? આજે જ કરો આ 5 સરળ ઉપાય, તો તમને શાંતિથી ઊંઘ આવશે

Ahmedabad Samay

આ બીજ ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ અને ડાયાબિટીસના દુશ્મન છે, સરળતાથી ઉપયોગ કરી શકો છો

Ahmedabad Samay

એક ટિપ્પણી મૂકો